Energeticheskiy beg i hod'ba prohodyat v proizvol'nom tempe i sugubo individual'nom ritme, kotoryy ustanavlivaetsya nepreryvno zvuchaschey po kol'cu affirmacionnoy frazoy: «BOG, VSELENNAYA - ETO YA! YA - ETO BOG!» - dlya lic, kotorye pytayutsya zanimat'sya vsevozmojnymi raznovidnostyami duhovnyh praktik. Dlya teh, kto ne zanimaetsya imi i nujdaetsya lish' v ukreplenii zdorov'ya, mojno ispol'zovat' bolee prostye i prizemlyonnye frazy: «Golod i Holod! Prodlevayut Jizn'!»; «EST' NUJNO MEN'SHE — MEN'SHE NUJNO EST'!» - ili bolee primitivnyy i dohodchivyy eyo ekvivalent «JRAT' NADO MEN'SHE — NADO MEN'SHE JRAT'!!!» Telo pri energeticheskom bege i sportivnoy hod'be maksimal'no raskreposcheno. Ladoni ruk raskryty i napravleny parallel'no zemle ili nebu, no ne v koem sluchae vdol' tela: oni doljny peresekat' pod pryamym uglom magnitnye silovye linii polya Zemlya-Nebo. Ladoni ruk doljny kak by uprugo ottalkivat'sya ot nih, podobno koshach'im dvijeniyam pantery ili snejnogo barsa. Chto pozvolit so vremenem luchshe oschuschat' vsevozmojnye energeticheskie potoki, sgustki i pustoty.
Vybrannuyu vami affirmacionnuyu frazu pervonachal'no luchshe ritmichno proiznosit' vsluh, ili pro sebya, myslenno akcentiruya vnimanie na eyo vnutrennem smyslovom soderjanii (Dlya teh, kto ne ochen' horosho vladeet russkim yazykom, eyo prosche proiznosit' po kol'cu v vide bukvennyh sochetaniy: «AUM - NA! PAD - NA! AUM - NA!», - v tom je smyslovom znachenii.) Vsegda nujno pomnit' i znat': «CHELOVEK SOZDAN I PREDNAZNACHEN LISH' DLYA TOGO, CHTOBY STAT' TVORCOM VSELENNYH! I v etom sostoit smysl ego suschestvovaniya na Zemle!» Begat' nujno tol'ko v sugubo individual'nom ritme ili truscoy, ili na meste, ili, vraschayas', vokrug sobstvennoy osi, to est' vraschayas' v razlichnyh napravleniyah vo vremya bega ili sportivnoy hod'by. Pri vraschenii vokrug sobstvennoy osi ruki podnimayutsya ladonyami vverh nad golovoy, obrazuya vmeste s licom - obraschyonnym k nebu - svoeobraznuyu chashu, v kotoruyu nepreryvnym potokom ustremlyaetsya p'yanyaschaya Energiya Otkrytogo Kosmosa, centriruyuschaya i ukreplyayuschaya ves' organizm i vestibulyarnyy apparat.
Affirmacionnyy energeticheskiy beg - eto svoeobraznyy dinamicheskiy cigun, kotoryy pozvolyaet pri regulyarnyh trenirovkah avtomaticheski otkryvat' psihicheskie kanaly i centry, bez kakoy-libo dopolnitel'noy meditativnoy raboty nad nimi. On pozvolyaet begat' so skorost'yu skakovoy loshadi po gornym krucham, daje pri dlitel'nom Suhom Golodanii. Affirmacionnyy energobeg, ili hod'ba, sil'ney i moschney po svoey effektivnosti kakoy-libo molitvy-mantry intravertnogo tipa. (Lyubaya mantra, ili molitva-mantra, vyrajennaya odnoy frazoy, yavlyaetsya, prejde vsego, odnomysliem - svoeobraznoy zaschitoy ot postoronnih mysley, nepreryvno atakuyuschih cheloveka. Konechnoy cel'yu lyuboy mantry yavlyaetsya polnoe prekraschenie raboty uma, posle chego eyo sovershenno spokoyno mojno otbrosit' v storonu kak nenujnyy hlam, meshayuschiy duhovnomu progressu. Lyubaya mantra - eto vremennyy kostyl' dlya proryva v Nijnie Sloi Vseznaniy OTKRYTOGO KOSMOSA!)
Tehnika bega s maksimal'no raskreposchyonnym telom na zvukovoy «R-vibracii» s dovydohom «HA» ta je samaya, chto i pri rabote s lyuboy affirmacionnoy frazoy ili s bukvennym sochetaniem: «AUM - NA! PAD - NA! AUM - NA!». Vdoh proizvoditsya cherez nos. Na vydohe zvuchit rokochuschiy zvuk «R». Zvukovaya «R-vibraciya» prodoljaetsya nepreryvno, vplot' do polnogo okonchaniya vydoha. Posle chego sleduet rezkiy dovydoh ostavshegosya v lyogkih vozduha s rezkim zvukom «HA», odnovremenno (kak pri udare hlystom) sbrasyvaya energiyu (v lyubyh kombinacionnyh posledovatel'nostyah) cherez lyubye konechnosti tela.
Beg na «R-vibracii» s dovydohom «HA» rezko aktiviziruet nervnuyu sistemu, lechit mozgovye, serdechnososudistye i lyogochnye zabolevaniya, prekrasno chistit psihicheskie kanaly, krov' i ne imeet otricatel'nyh pobochnyh effektov, esli primenyat' ego v meru. Begat' mojno truscoy, na meste i, vraschayas', vokrug sobstvennoy osi, to est', vraschayas' pri bege. Glavnoe - nepreryvnost' rokochuschego «R-vydoha» plyus k etomu rezkiy dovydoh «HA» so sbrosom energii cherez lyubye chasti tela pri pravil'nom polojenii ruk vo vremya bega, ili hod'by. Tehniku «R-dyhaniya» s dovydohom «HA» rekomenduetsya takje primenyat' i vo vremya peshih progulok v kombinacii s rabotoy nad pervoy polovinoy mantry «Mir, Schast'e Vsem! - Bud', Schastliv Sam!» - podrobnaya rabota nad ney opisana v razdele «Kosmicheskaya Relaksaciya».
Mnogim lyudyam neponyaten dinamicheskiy cigun, osnovannyy na predvaritel'nom affirmacionnom mantrovom bege ili na bolee moschnoy i osnovnoy tehnike bega na «R-vibracii» s dovydohom «HA», ili bez nego, v kachestve dopolnitel'nogo oblegchyonnogo ili usilennogo varianta. Ibo pri perehode na Vtoruyu Sistemu Kosmicheskogo Upravleniya vmesto dovydoha «HA» mogut zvuchat' razlichnye zvukovye vibracii, davaemye Sverhu. Pri etom sleduet uchest' chto vse eti tehniki shiroko primenyayutsya v razlichnyh proizvol'nyh kombinaciyah i variantah, tak kak tehnicheskie vozmojnosti Kosmicheskoy Relaksacii bezgranichny.
Eskiznye nabroski bega zapisany pri rabote na fitbole. Tak kak tehnicheski slojno i nudno samogo sebya zapisyvat' na videokameru vo vremya bega. Krome togo, vam gorazdo prosche osvoit' dinamicheskiy cigun na Vtoroy Sisteme Kosmicheskogo Upravleniya, zanimayas' im na fitbole i poluchaya pri etom oschuscheniya polyota i svobody, kotorye doljny budut prisutstvovat' vo vremya real'nogo bega, ne govorya uj o razlichnyh dvijeniyah energiy v tele beguna.
Fitbol dayot vozmojnost', ne vyhodya iz pomescheniya, rabotat' na nyom bol'nym cerebral'nym paralichom i drugimi nedugami, a takje lyudyam, imeyuschim razlichnye formy invalidnosti, esli im pervonachal'no budet okazana pomosch' so storony bolee zdorovyh na dannyy moment sobrat'ev. Chto pozvolit v real'noy jizni stradal'cam obogatit' sebya dlya drugih duhovnymi znaniyami i neprehodyaschimi cennostyami, ibo tehnicheskie vozmojnosti biomashiny sistemy «Chelovek» bezgranichny.
Fitbol pozvolit effektivno zanimat'sya na nyom v domashnih usloviyah razlichnymi meditativnymi praktikami, pri otsutstvii vozmojnosti rabotat' na prirode, boryas' pri etom s gipodinamiey. Dlya prakticheskoy povsednevnoy raboty luchshe vsego priobresti ego v bolee kachestvennom i prochnom ital'yanskom ili nemeckom ispolnenii. Horoshiy fitbol spokoyno vyderjivaet nagruzku v 300 kg. Nikogda ne vzryvaetsya i ne lopaetsya, a lish' plavno sduvaetsya pri sluchaynom prokole. Suschestvuet more tehnicheskoy literatury po dannomu voprosu, i massa prodavcov-konsul'tantov, kotorye gotovy budut zapoluchit' vas v kachestve klienta. Poetomu ya ne budu bol'she zaostryat' vashego vnimaniya na etom.
Samaya luchshaya teoriya doljna byt' osnovana na fundamente praktiki. Poetomu, predvaritel'no prosmotrev eskiznye zarisovki i vnimatel'no prochitav sootvetstvuyuschiy material po dannomu voprosu v razdele «Ochistitel'nye Procedury», sadimsya na fitbol i, podprygivaya na nyom, imitiruem dvijeniya ruk kak pri mantrovom bege. Pri etom sinhronno nachinaem rabotat' na mantre «BOG, VSELENNAYa - ETO Ya! Ya - ETO BOG!» Chto pozvolit vam, krome ritmicheskogo fundamenta, glubje proniknut' v smysl suschestvovaniya Cheloveka na Zemle. Ved' on sozdan i prednaznachen lish' dlya togo, chtoby Stat' Tvorcom Vselennyh! Osvoiv rabotu s mantroy «BOG, VSELENNAYA - ETO YA! YA - ETO BOG!» (ili «Golod i holod - prodlevayut jizn'!», ili «EST' NUJNO MEN'SHE — MEN'SHE NUJNO EST'!» i t. d. i t. p.), nachinaem rabotat' nad tehnikoy bega na «R-vibracii» s dovydohom «HA», sohranyaya pri etom postoyannyy vnutrenniy ritm i oschuschenie polyota v nevesomosti.
Zatem na osnove predyduschih zanyatiy nachinaem osvaivat' rabotu s al'ternativnoy frazoy «AUM - NA! PAD - NA! AUM - NA!» v kombinacii s tehnikoy bega na «R-vibracii» s dovydohom «HA». Pri etom oschuschenie vnutrennego ritma i polyota v nevesomosti ostayotsya neizmennym.
Energeticheskiy Dush vneshne napominaet odin iz fragmentov Namaza, no nichego ne imeet s nim obschego po svoey vnutrenney suti. No iz-za togo, chto eto ustoyavshiysya termin, on ponevole vyzyvaet u lyudey opredelyonnye vizual'nye associacii, svyazannye s odnoy iz Avramicheskih Religiy, hotya energeticheskiy dush k musul'manskomu miru ne imeet nikakogo otnosheniya. Energeticheskiy Dush, kak i Namaz, — eto tol'ko slova sinonimy, imeyuschie razlichnoe vnutrennee i vneshnee smyslovoe soderjanie.
V Islame est' prekrasnoe duhovnoe uprajnenie dlya nachinayuschih pod simvolicheskim nazvaniem Namaz - Molitva. No, k sojaleniyu, ono vypolnyaetsya v korne nepravil'no iz-za narusheniya osnovnogo Kosmicheskogo Zakona: «Gospod', na vsyo Tvoya Volya, - Tvoya, no ne moya! Da budet tak!» Nesmotrya na to, chto samo slovo «Islam» oznachaet Pokornost' - Pokornost' pered Voley Vsevyshnego, ili Allaha. Kotoromu kajdyy veruyuschiy, ili iduschiy k Nemu, obyazan otdat' vse svoi pomysly, dushu i telo. Chtoby On cherez ispytaniya i proverki na Veru i Predannost' Emu i Ego Idealam pomog ispytuemomu dostich' Vershin Kosmicheskoy Ierarhiii, stat' Tvorcom Vselennyh! Ibo v etom sostoit smysl suschestvovaniya Cheloveka na Zemle!
Eto dostigaetsya lish' polnoy otdachey Vysshemu, pomimo dushi, svoego grubogo fizicheskogo tela so vsemi ego polyami—obolochkami. I togda Vysshee cherez efirnoe telo pomogaet grubomu fizicheskomu telu cheloveka pravil'no funkcionirovat' i vyrabatyvat' cherez nego nujnye energii, i hranit' ih v razlichnyh Zonah Tvorca Vselennyh dlya ego uskorennogo duhovnogo razvitiya kak po evolyucii, tak i po involyucii, soglasno vnutrennim taynym molitvam. Ibo v etom Volya Cheloveka Svyaschenna!
Pri etom sleduet uchest', chto Bogu ne nujny vashi molitvy i slovobludie - Bogu nujno, chtoby Vy stali Im! Tak kak Chelovek sozdan i prednaznachen lish' dlya togo, chtoby Stat' Tvorcom Vselennyh, a ne jalkoy parodiey na nego!
Bog mojet dat' rabu Svobodu, no esli on ne zahochet vospol'zovat'sya eyu, pust' budet tak! Nasil'no mil ne budesh'. Vlyublyonnyh i to proveryayut na Iskrennost' i Chestnost' namereniy! Chto je togda ostayotsya skazat' ob ispytaniyah i proverkah dlya vseh pretendentov na edinstvennoe mesto Tvorca Vselennyh!
Telo cheloveka, kak dragocennaya amfora, prednaznachennaya dlya hraneniya vsego samogo svyatogo, vo vremya vypolneniya Namaza napominaet obychnyy kojanyy gryaznyy burdyuk, kotoryy nujno tschatel'no vymyt' i mnogokratno propoloskat' dlya zapolneniya ego bojestvenno chistoy kosmicheskoy energiey. Potomu chto tol'ko v pustoy i chistyy ot vsyacheskoy gryazi i podavleniy sosud mojno vlit' chto-to novoe i svejee. Ved' daje odna lojka dyogtya mojet isportit' vsyu bochku myoda.
V kachestve predvaritel'nogo uprajneniya dlya dal'neyshego duhovnogo sovershenstvovaniya Energeticheskiy Dush - Namaz, kak by sostoit iz tryoh poetapno svyazannyh mejdu soboy dinamicheskih elementov pri ideal'no raskreposchyonnom sostoyanii tela:
Pervyy element - eto sidenie na pyatkah. V yoge eta poza nazyvaetsya Almaznoy. Ona kak by simvoliziruet soboy vertikal'noe polojenie burdyuka-amfory, kotoryy sleduet napolnit' Bojestvennoy Energiey. No poka on pust, i nahoditsya v slojennom sostoyanii gorlovinoy vverh. On ves' drojit ot neterpeniya v ojidanii etoy procedury.
Na vtorom etape rukami podnimaetsya i rasshiryaetsya gorlovina burdyuchnoy amfory, cherez kotoruyu v neyo ustremlyaetsya zolotoy lavinoobraznyy potok Kosmicheskoy Energii. On polnost'yu zapolnyaet i perepolnyaet eyo. Posle chego nastupaet zavershayuschaya stadiya peredachi Kosmicheskoy Energii cherez chelovecheskoe telo Materi-Kormilice Zemle dlya vsego jivogo i suschestvuyuschego na ney.
Dlya etogo na tret'em etape golova temechkom vniz kasaetsya pola, ili zemli, ruki raspolagayutsya po obe storony ot makushki golovy, a yagodicy, otorvavshis' ot pyatok, pripodnimayutsya vverh vmeste s tulovischem. Koleni nog, ladoni, ili pal'cy ruk, kak i golova ostayutsya prijatymi k polu. V yoge eta poziciya nazyvaetsya pozoy Zayca, ona yavlyaetsya oblegchyonnym variantom stoyki na golove dlya nachinayuschih praktikantov. Vizual'no eto napominaet burdyuchnuyu amforu, oprokinutuyu gorlovinoy vniz, iz kotoroy v zemlyu stremitel'no ustremlyaetsya Kosmicheskaya Energiya, postepenno opustoshaya ot neyo chelovecheskoe telo i promyvaya pri etom vse ego psihicheskie centry i kanaly dlya dal'neyshey bolee produktivnoy raboty. Tryohstupenchatyy cikl peredachi Nebesnoy Energii cherez cheloveka Zemle zavershaetsya s yavnoy pol'zoy dlya nego.
Pri etom krayne vajno na vseh tryoh etapah sledovat' osnovnomu Kosmicheskomu Zakonu: «Gospod', na vsyo Tvoya Volya, - Tvoya, no ne moya! Da budet tak!» To est', pretvorit' ne na slovah, a na dele v jizn' osnovnoy princip Islama Pokornost', peredav dlya etogo Tvorcu Vselennyh ne tol'ko Dushu, no i polnost'yu raskreposchyonnoe telo dlya bolee polnoy i produktivnoy raboty s nim.
Etot tryohstupenchatyy cikl peredachi Nebesnoy Energii cherez cheloveka Zemle sleduet povtorit' eschyo hotya by minimum 7 ili 10 raz. Mojno bol'she, no ne men'she. Tak kak u kajdogo cheloveka imeetsya razlichnoe kolichestvo psihicheskih centrov, krome semi osnovnyh. Pravda, v fizicheskom tele ih net. Est' tol'ko tochki ih fizicheskogo sootvetstviya. No ih takje sleduet promyt' i razblokirovat'.
Posle provedeniya poslednego cikla Nebo - Zemlya sleduet lech' navznich' licom vniz s vytyanutymi vdol' tela rukami ladonyami vverh i rasslabit'sya na 10-15 minut, soglasno relaksacionnoy formule «Ya i Mat'-Zemlya slivaemsya v Odno!»
Dinamicheskiy cigun i Namaz mojno ispol'zovat' kak otdel'nyy tehnicheskiy blok pri nedostatke vremeni v utrennie i vechernie chasy. Utrom (posle gigienicheskih procedur, kombinacionnogo mantrovogo bega, Energeticheskogo Dusha i desyatiminutnogo otdyha licom vniz s vytyanutymi vdol' tela rukami ladonyami vverh, soglasno formule «Ya i Mat'-Zemlya slivaemsya v odno») vypolnite uprajnenie «Mnogoluchevoe Solnce Mir, Schast'e Vsem!!!» pri estestvennom raskreposchyonnom sostoyanii tela. Posle chego, prochitav lyubuyu molitvu-pamyatku dlya bolee tochnoy i osmyslennoy raboty s mantroy, prodoljayte zanimat'sya s lyuboy ponravivsheysya vam mantroy ekstravertnogo tipa v dvijenii, gde ugodno, kogda ugodno, i v lyubyh obschestvennyh mestah, kogda vy svobodny. Bog est' vezde, i daje v tualete.
Vremeni hvatit na vsyo, esli vy otkajetes' ot zavtrakov i pereydyote, dlya nachala, na dvuhrazovoe pitanie. Dlya togo chtoby v dal'neyshem ostanovit'sya na odnorazovom v konce rabochego dnya, chto absolyutno normal'no dlya lyubogo zdravomyslyaschego individuuma.
V nochnoe vremya posle Namaza (Energeticheskogo Dusha) nujno srazu je lojit'sya spat'.
Esli Vy rabotaete s mp3 faylami Eskizov Urokov ¹1 i ¹2, zapisannymi eschyo v 1983 godu, to tam v molitve-pamyatke soderjatsya dubliruyuschie drug druga strochki teksta. Kajdaya vtoraya iz nih namerenno imitiruet tihiy golos buduschego uchastnika meditacii, a pervaya, bolee gromkaya, prinadlejit avtoru teksta. Takaya svoeobraznaya podacha materiala yavlyaetsya vynujdennoy meroy, tak kak v to vremya ya ne znal: vyjivu ya ili net, posle ojidaemogo mnoy aresta, a osnovnoy tekst knigi nujno bylo srochno spasat' ne tol'ko v pis'mennom vide, no i v vide zapisey na audiokassetah s sohraneniem lichnoy energetiki teh dalyokih vremyon.
V poslednee vremya idut mnogochislennye razgovory o mutiruyuschih infekcionnyh raznovidnostyah grippa. Infekcionnyy gripp harakterizuetsya bystrotechnym razvitiem bolezni, gorazdo bolee skorostnym, chem lyuboe prostudnoe zabolevanie. Chto mojet inogda privesti k letal'nomu ishodu. No raz eta bolezn' harakterizuetsya skorostnymi kachestvami, to v dannoy situacii prihoditsya klin klinom vyshibat'. I luchshego sredstva dlya dostijeniya etoy celi, chem beg na zvukovoy «R-vibracii» s dovydohom «HA», trudnovato pridumat'. Dlya zanyatiya im potrebuetsya myslennaya, ili ocherchennaya melom, begovaya dorojka - svoeobraznyy mini—stadion s diametrom central'nogo kruga okolo odnogo metra. Ego radius sostavlyaet primerno 40-45 sm. Takoy mini-stadion mojno sozdat' v lyuboy komnate, ili gde-nibud' za eyo predelami na svejem vozduhe. Po granice etogo kruga sleduet begat' na zvukovoy «R-vibracii» s dovydohom «HA» v pote lica, nevziraya ni na kakie trudnosti i prepyatstviya so storony psihiki i organizma.
Eto svoego roda domashnyaya centrifuga, v kotoroy pri pomoschi bega uvelichivaetsya skorost' krovoobrascheniya i aktiviziruetsya mozgovaya aktivnost' za schyot nepreryvno zvuchaschey «R-vibracii» s dovydohom «HA».
Kak nujno begat'? Snachala bejim po hodu chasovoy strelki, obrativshis' licom vperyod, zatem - v protivopolojnom napravlenii. Posle chego beg prodoljaetsya po predyduschey sheme, no uje spinoy vperyod. Zatem, po etim je shemam ispol'zuem bokovoy galop, ili beg vpripryjku. Pri etom telo obrascheno to licom, to spinoy k centru kruga.
Skorost' razvitiya etogo zabolevaniya mojet ostanovit'sya po-raznomu. Eto mojet proizoyti nastol'ko bystro, chto chelovek daje ne uspeet osmyslit', proizoshedshuyu s nim transformaciyu za kakih-to dva - tri dnya upornogo bega na zvukovoy «R-vibracii» s dovydohom «HA» v pote lica. Esli vklyuchit' eto uprajnenie v lyuboy ejednevnyy kompleks meditativnoy ili fizicheskoy kul'tury i begat' po mini-stadionu na zvukovoy «R-vibracii» s dovydohom «HA», to togda vam v dal'neyshem nikogda voobsche ne pridyotsya perejivat' za kakuyu-libo skorotechnuyu formu grippa.
Pri zanyatiyah profilakticheskoy gimnastikoy obyazatel'no nujno sdelat' akcent na ukreplenie myshechnoy struktury. Dostigaetsya eto rabotoy s ravnomerno raspredelyonnymi otyagoscheniyami. Summarnyy ves ih doljen dostigat' 7-mi ili 10-ti kg. V bol'shem vese net osoboy neobhodimosti, tak kak uprajneniya budut nosit' skorostnoy dinamicheskiy harakter. V kachestve ravnomerno raspredelyonnyh po vsemu telu otyagoscheniy mojno ispol'zovat' razlichnogo roda fitnes-manjety, meshochki s peskom ili krupoy po 1 kg. i t. d. Tol'ko pri takih usloviyah myshcy nachnut normal'no reagirovat' na voznikayuschie situacii. Esli gruz budet otsutstvovat', to prakticheskiy rezul'tat budet pochti nulevym. Chto yavno skajetsya na skorostnyh parametrah preodoleniya zabolevaniya. Potomu chto chem s bol'shey intensivnost'yu i skorost'yu my rabotaem, tem bystree nastupaet vyzdorovlenie i normal'noe funkcionirovanie organizma.
Pri rabote s otyagoscheniyami my zanimaemsya pryjkami to na odnoy noge, to - na dvuh; zatem, sleduyut prisedaniya to na odnoy noge, to - na dvuh; zavershaetsya etot mini-kompleks otjimaniyami ot pola. Dopolnitel'no mojno usilit' ego pryjkami i skorostnymi uprajneniyami so skakalkoy. Vremennoy faktor - na vashe usmotrenie. Esli vy vspoteli i vam tyajelo ot ustalosti, mojno nemnogo otdohnut'. Posle chego vsyo prodoljit' zanovo.
Chto eschyo nujno sdelat' v skorostnom rejime, dlya togo chtoby zabolevanie pokinulo vas?
Napolnyaem vannu holodnoy vodoy, libo prinimaem kratkosrochnyy holodnyy dush, ili prosto oblivaemsya iz vedra, ne dopuskaya pri etom obschego pereohlajdeniya organizma. Takje mojno ispol'zovat' lyubuyu yomkost' s kak mojno bolee holodnoy ledyanoy vodoy i neskol'kimi tryapkami namochennymi v ney. Odna iz tryapok bystro otjimaetsya i nakladyvaetsya na telo. Zatem - drugaya, a uje ispol'zovannaya tryapka vnov' opuskaetsya v vodu. Vsyo delaetsya v skorostnom zamknutom cikle i s raznymi uchastkami tela, ne dopuskaya pri etom obschego pereohlajdeniya organizma. Tak kak zdes' idyot rabota tol'ko s porami kojnogo pokrova. Oni doljny zakryvat'sya i otkryvat'sya ochen' rezko i bystro. Chemu sposobstvuet tol'ko holodnaya voda.
V vannu, s kak mojno bolee holodnoy vodoy, ne boyas' nichego, vzroslyy, ili rebenok, opuskaetsya vsem telom s golovoy. Dlya etoy procedury dostatochno odnogo raza. No mojno i paru raz nyrnut'. Bol'shego kolichestva nyrkov delat' ne stoit. Zatem sleduet vyyti iz vanny, bystren'ko vyteret'sya i odet' trenirovochnyy kostyum, ili podgotovlennyy skafandr s otyagoscheniyami. Posle chego pristupit' k begu na mini-stadione i k fizicheskim uprajneniyam. Organizm v podobnoy situacii ne poymet, chto emu neobhodimo delat', i prodoljat' li emu bolet'? Ili je on sam sebe skajet: «Eto kakoy-to idiotizm! Ved' ya sovershenno zdorov i uje nichem ne boleyu! S menya dostatochno etih procedur i t. d. i t. p.» I nastupit vyzdorovlenie.
Eti tri profilakticheskih stupeni mojno smelo rekomendovat' lyubomu cheloveku dlya ochen' bystrogo izbavleniya ot infekcionnogo grippoznogo zabolevaniya. Posle chego na buduschee emu sleduet ser'yozno zadumat'sya o svoyom zdorov'e i zanyat'sya lyuboy ozdorovitel'noy gimnastikoy dlya podderjaniya v organizme zdorovogo jiznennogo tonusa. Panika i razlichnogo roda piar-kampanii vokrug infekcionnyh raznovidnostey grippoznyh zabolevaniy nichem ne obosnovany. Gripp on est' gripp. Obyknovennaya infekciya. I vsyo.