Pervonachal'no, v svyazi s sil'nym zagryazneniem kishechnika «civilizovannogo cheloveka», trebuetsya minimal'noe dvuh-tryohnedel'noe promyvanie ego posredstvom klizmy s goryachey vodoy (Temperatura vody doljna byt' okolo 45°C, to est' eyo doljen vyderjivat' lokot' ruki, opuschennyy dlya proverki). Jelatel'no, etu proceduru proizvodit' dva raza v den': utrom i vecherom, - po tri krujki Esmarha, emkost'yu 1,5-2 litra, za seans (dve goryachie i poslednyaya prohladnaya). Cherez nedelyu, posle provedeniya ochistitel'nyh procedur, dlya bolee sil'noy detoksikacii organizma dopolnitel'no k etomu sleduet dobavit' dvuh-tryohdnevnye golodaniya v rejime: dva dnya golodaniya - tri dnya vyhoda iz nego na vegetarianskoy diete, tri dnya golodaniya - chetyre dnya sootvetstvuyuschego vyhoda. Kratkosrochnye golodaniya na odnoy vode neobhodimy dlya snijeniya krovyanogo davleniya i dlya ukrepleniya raboty serdca. Vo vremya provedeniya goloda dlya energeticheskoy podpitki organizma i dlya ukrepleniya vseh tel-poley cheloveka trebuetsya usilennaya rabota nad frazoy «Mir, Schast'e Vsem!», kotoraya doljna byt' podkreplena na praktike dobrymi delami.
Vypit' okolo polutora litrov teploy vody. Stoya, nagnut'sya vperyod pod pryamym uglom. Pomestit' dlya samomassaja levuyu ruku na oblast' jeludka, zatem ukazatel'nym i srednim pal'cami pravoy ruki, zasunutymi v gorlo, poschekotat' koren' yazyka dlya pozyva k rvote. Povtoryat' takoy iskusstvennyy priyom vyzova rvoty do teh por, poka jeludok ne vybrosit vsyo kolichestvo vypitoy vody. Dobavit' nemnogo soli dlya teh, u kogo ne poyavitsya rvota, daje posle razdrajeniya gortani pal'cami. No dobavlyat' eyo kajdyy den' ne rekomenduetsya.
Kak tol'ko pol'yotsya voda, uberite pal'cy, chtoby ona smogla vylit'sya sploshnym potokom. Zatem vospol'zuytes' pal'cami snova. Kogda voda konchitsya, podvigayte pal'cami v glotke, i vy pochuvstvuete rvotu bez vydeleniya vody, chto oznachaet polnoe oporojnenie jeludka. Osobenno vajno uderjivat' polusognutuyu pod pryamym uglom pozu. Ne ochischayte vodoy jeludok v stoyachey poze: eto vredno - osobenno dlya serdechnikov. Promyvanie jeludka sleduet povtorit' neskol'ko raz (esli voda pri rvote budet libo kisloy, libo gor'koy) do teh por, poka voda ne stanet chistoy ot primesey slizi i bez kakogo-libo privkusa. Procedura rvoty doljna byt' dovol'no myagkoy, bez izlishney nagruzki na serdce, ibo ego ukreplenie za schyot massaja bryushnoy polost'yu proishodit postepenno, ne za odin den'. Promyvanie jeludka proizvoditsya posle ochischeniya kishechnika.
Eta procedura ochischaet koju, izgonyaet pryschi i furunkuly, vylechivaet bolezni zubov, ispravlyaet funkcii serdca, izlechivaet bolezni grudi, zapor, jelchnoe rasstroystvo, nesvarenie, kashel', astmu, rahit, vospalenie mindalin, nochnoe nederjanie mochi i t. d. Spisok ne ischerpyvayuschiy. Te, kto stradaet rasstroystvom serdca, ili povyshennym krovyanym davleniem, doljny praktikovat' eyo ochen' myagko, jelatel'no s opytnym rukovoditelem. Drugie obyazany prodelat' eyo 40 dney podryad, a zatem odin raz v nedelyu.
Napolnit' bokal ili sosud sredney velichiny slegka podsolennoy vodoy, pogruzit' v nego nos i medlenno vtyanut' im vodu, zatem vyplyunut' eyo cherez rot, tak kak ona soderjit v sebe nechistoty. Vnachale budet oschuschat'sya jjenie v glubine nosa, i vozmojno neistovoe chihanie, chto budet meshat' vypolneniyu procedury. No postepenno vsyo stabiliziruetsya, i nepriyatnye oschuscheniya ischeznut. Etu proceduru sleduet prodelyvat' neskol'ko mesyacev po 2-3 raza v den', posle chego eyo mojno budet vypolnyat' odin raz v nedelyu. Posle oporojneniya bokala ili miski s vodoy, naklonites' vperyod pod pryamym uglom. Energichno vdyhayte i vydyhayte cherez nos, dvigaya golovoy vlevo, vpravo, vverh, vniz dlya udaleniya vody, ostavsheysya v nosovoy i lobnoy polostyah.
Eto uprajnenie, soglasno ucheniyu yogi, velikolepno deystvuet v sluchae hronicheskoy golovnoy boli, bessonnicy ili sonlivosti. Intellekt stimuliruetsya, vypadenie volos i prejdevremennaya sedina prekraschayutsya. Promyvanie nosa osobenno effektivno pri izlechenii zabyvchivosti i kataral'nyh zabolevaniy. Vse nedugi organov ot shei vverh mogut byt' izlecheny etim uprajneniem.
Omovenie - naibolee poleznaya procedura kupaniya. Prejde vsego, sleduet tschatel'no vymyt' golovu i obil'no popleskat' vodoy v glaza, zatem sleduet polivat' na pupok i polovye organy dostatochnym kolichestvom prohladnoy vody v techenie 2-3 minut i v techenie 1-2 minut na zadnyuyu chast' bedrennyh sustavov i koleni. Kogda eto budet sdelano, oblit' ostal'nye chasti tela, rastiraya i obmyvaya ego, kak komu nravitsya. Po mere zakalki organizma temperaturu vody sleduet sistematicheski ponijat'.
Prinimaya kontrastnyy dush, krome ukazannyh metodik, polezno massirovat' stupni nog na massajnom kovrike ili na special'nom yaschike, zapolnennom krupnozernistoy gal'koy. Zakanchivat' kontrastnyy dush vsegda neobhodimo pod holodnoy struey vody. Posle chego neobhodimo energichno rasteret' sebya rukami i na vlajnoe telo nadet' trenirovochnyy kostyum. Zatem sleduet beg ili energichnaya hod'ba na «R-vibracii» s dovydohom «HA» i otdyh. Posle etogo mojno pristupat' k lyubym formam meditativnyh uprajneniy.
Chelovek, prinimayuschiy goryachie vanny, ili poseschayuschiy lyubye vidy ban' s razlichnymi tipami parnyh otdeleniy, stremitsya, pomimo chistoty, progret' svoyo telo i vnutrennie organy dlya uluchsheniya samochuvstviya i ukrepleniya zdorov'ya. Nashi vneshnie i vnutrennie organy, mochepolovaya sistema, serdce i krovoobraschenie ne sposobny molnienosno perestroit'sya na maksimal'nuyu jaru, i poetomu (v znak uvajeniya k sebe lyubimomu) progrevaytes' postepenno. Ibo tol'ko v etom sluchae nachnyotsya estestvennyy lechebnyy process, i cherez koju budet vyhodit' pot, vyvodyaschiy iz organizma razlichnye shlaki i toksiny, a mochepolovaya sistema v techenie dvuh-tryoh dney, posle gramotno provedyonnoy procedury, budet plavno prodoljat' vyvodit' ih v avtomaticheskom rejime.
Mnogie lyudi upotreblyayut v pischu molochnye i kislo-molochnye produkty: syry, yogurty, kefiry i t. d. Chto skaplivaet v organizme molochnuyu kislotu i otlojeniya soley ot chrezmernogo upotrebleniya ih i drugih produktov. Esli vy dolgo nahodites' v parilke (ili v vanne s goryachey vodoy) bez predvaritel'noy podgotovki, to processa vyvedeniya iz organizma shlakov ne proishodit. Naoborot, mnogie produkty raspada jiznedeyatel'nosti organizma vmesto rasschepleniya nachinayut svyortyvat'sya i vypadat' v osadok, prepyatstvuya etim normal'noy samoregulyacii i pravil'nomu funkcionirovaniyu psihofizicheskoy sistemy cheloveka. Vozmojno, po etoy prichine u nekotoryh lyudey, posle dlitel'nogo prebyvaniya v bane (ili v goryachey vode) bez plavnoy i predvaritel'noy podgotovki k etomu, poyavlyayutsya razdrajitel'nost', ustalost' i uhudshenie samochuvstviya. Poetomu luchshe vsego rukovodstvovat'sya zdravym smyslom i poetapno podgotovit' organizm k vospriyatiyu ekstremal'nogo jara, vmesto grubogo fizicheskogo nasiliya nad nim. I cherez chas-poltora, posle predvaritel'noy razminochnoy i massajnoy podgotovki v sochetanii s kratkosrochnymi progrevaniyami, mojno rasslablyat'sya v parilke (ili v vanne s goryachey vodoy) skol' ugodno dolgo, tak kak organizm uje uspeet plavno voyti v ozdorovitel'nyy process.
Esli u cheloveka imeyutsya kakie-libo serdechno-sosudistye zabolevaniya ili drugie formy tyajyolyh nedugov, to ne staraytes' po etoy prichine otkazyvat'sya ot goryachih vann, ban' i saun, potomu chto pravil'nyy podhod k delu sovsem ne grozit vashemu organizmu, a, naoborot, sposobstvuet ego ozdorovleniyu i omolajivaniyu. V takih sluchayah v nachal'noy stadii prosto-naprosto umen'shite hotya by napolovinu vremya prebyvaniya v parilke, ili v vanne s goryachey vodoy. I po mere uluchsheniya samochuvstviya v rezul'tate samoochischeniya organizma ot yadovityh toksinov i shlakov postepenno vhodite v normal'noe ruslo standartnoy procedury. Eyo opisanie nachinaetsya so sleduyuschego abzaca.
Opolosnuv venik (ili veniki) holodnoy vodoy i stryahnuv eyo, pomestite ego (ili ih) v pustoy tazik, kotoryy sleduet zatem zapolnit' doverhu goryachey vodoy i nakryt' sverhu drugim pustym tazikom dlya prigotovleniya nastoya. On budet ispol'zovat'sya v dal'neyshem dlya myt'ya tela ili drugih procedur. V domashnih usloviyah dlya prigotovleniya nastoya mojno ispol'zovat' seno, solomu, ne yadovitye sushyonye travy, zelyonye list'ya i pochki derev'ev, krapivu, vetochki s hvoey i t. d. Dlya etogo ih sleduet pomestit' v vedro, zalit' vodoy, i dovesti eyo do kipeniya dlya prigotovleniya krepkogo otvara ili nastoya, kotoryy v dal'neyshem vyl'ete v vannu posle togo, kak osvobodite eyo ot ispol'zovannoy vody vo vremya predvaritel'nyh pomyvochnyh procedur.
V techenie dvuh-tryoh minut progret' vsyo telo v parilke, ili v vanne s goryachey vodoy. Zatem, v predbannike (ili vne vanny s goryachey vodoy) ladon'yu pravoy ruki s siloy zahvatit' kist' levoy ruki, i vraschatel'nymi dvijeniyami vyvernut' eyo iz kol'cevogo zahvata, tschatel'no pri etom razminaya kist', ladon' i pal'cy levoy ruki. Posle chego, v toy je posledovatel'nosti prodelat' vsyo to je samoe s drugoy rukoy. Zatem, tschatel'no razmyat' i massajirovat' poocheryodno levoe i pravoe plecho. Posle chego, sleduet nachat' bolee kapital'nuyu rabotu s levoy rukoy, nachinaya silovye razminochnye dvijeniya s plechevyh myshc i zakanchivaya konchikami pal'cev. Zatem, vzaimno razmyav ladoni i pal'cy obeih ruk, stryahnite s nih hlystoobraznym dvijeniem nevidimuyu energeticheskuyu gryaz'. Posle chego, prodelayte ves' etot razminochnyy kompleks s pravoy rukoy.
Snova, v techenie dvuh-tryoh minut progret' vsyo telo v parilke, ili v vanne s goryachey vodoy. Zatem, v predbannike (ili vne vanny s goryachey vodoy) energichno razomnite vorotnikovuyu zonu predplech'ya (zonu Zahar'eva-Geda), myshcy grudnoy kletki i jivota. Tyl'noy storonoy ruk, sjatyh v kulaki, tschatel'no massajiruyte vsyu poyasnichnuyu oblast' spiny, obraschaya osobenno pristal'noe vnimanie na okolopozvonochnye myshcy, pozvonochnik, krestec i pochki. Posle chego, eschyo raz razomnite vorotnikovuyu zonu predplech'ya i zadnyuyu chast' shei. Horoshen'ko massajiruyte ushi, myshcy lica i, nejno poglajivaya, oblast' shei v rayone gorloviny i schitovidnoy jelezy. Zatem, pristupite k glubokomu i sil'nomu massaju skal'pa volosyanogo pokrova cherepa. Okonchiv massaj skal'pa, prodoljayte massirovat' tyl'nuyu chast' shei, plavno perehodya na eyo gortannyy uchastok. Dlya togo chtoby, spustivshis' po nemu, vy smogli by eschyo raz tschatel'no promassajirovat' myshcy grudnoy kletki i jivota. Zatem, tyl'noy storonoy ruk, sjatyh v kulaki, tschatel'no massajiruyte vsyu poyasnichnuyu oblast' spiny, obraschaya osobenno pristal'noe vnimanie na okolopozvonochnye myshcy, pozvonochnik, krestec i pochki. Posle chego, pristupite k razminke yagodic i byoder, ne dohodya do kolennyh chashechek. Glavnoe, ne davayte vozmojnosti ostyt' svoemu telu.
V techenie dvuh-tryoh minut progret'sya v parilke, ili v vanne s goryachey vodoy. Zatem, v predbannike (ili vne vanny s goryachey vodoy) nachnite kak mojno bystrey i userdney massirovat' svoi koleni, ikry nog, tyl'nye storony i podoshvy stop, aktivno vovlekaya v etot process pal'cy nog, kak by vyjimaya i stryahivaya s nih skopivshuyusya v tele ustalost', bolezni i negativnuyu energetiku. Snova, v techenie dvuh-tryoh minut progret' vsyo telo v parilke, ili v vanne s goryachey vodoy. Zatem, v predbannike (ili vne vanny s goryachey vodoy) tschatel'no v techenie pyati-desyati minut razotrite vsyo telo jyostkoy mochalkoy ili gruboy sherstyanoy tkan'yu dokrasna, nachinaya s makushki golovy i zakanchivaya konchikami pal'cev ruk i nog.
Kogda chelovek chasto zadyhaetsya pri hod'be ili bege, stradaet besprichinnymi golovokrujeniyami, kogda ego spina ploho derjit osanku, i pri etom voznikayut regulyarnye pokalyvaniya v serdce, to mojno s grust'yu konstatirovat' tot fakt, chto nash samyy bol'shoy vydelitel'nyy i vosprinimayuschiy organ koja ploho nas zaschischaet. Iz-za chego my nachinaem prejdevremenno i uskorenno staret', nesmotrya na dovol'no-taki molodoy vozrast. Zdes' akcent mojno sdelat' na aktivizaciyu nashey koji, a dlya togo, chtoby ona ne rastyagivalas' i byla elastichnoy, eyo mojno smazyvat' lyubymi maslami rastitel'nogo proishojdeniya, dobaviv v nih neskol'ko kapel' yoda i chaynuyu lojku suhoy gorchicy (po jelaniyu), i uje posle etogo rastirat' telo mochalkoy v techenie 5-10-ti minut. Posle chego ego sleduet vymyt' special'nym myl'nym rastvorom, sostoyaschim iz jidkogo myla (ili myl'noy strujki) i iz tryoh-pyati stolovyh lojek smetanoobraznoy smesi svejih abrikosov (ili rasparennoy kuragi) s dobavkoy dvuh-chetyryoh chaynyh lojek ryb'ego jira. (Svejie abrikosy mojno zamenit' v tom je ob'yome melko natyortymi i smeshannymi mejdu soboy v ravnoy proporcii svekloy i morkov'yu.) Mojno neskol'ko raz pomyt' telo takim myl'nym rastvorom, i, voydya opyat' v parilku ili pogruzivshis' v goryachuyu vannu, vy pochuvstvuete sebya drugim chelovekom. Posle chego umestno kupanie v basseyne ili oblivanie holodnoy vodoy.
Posle vsego naslajdeniya mojno pozvolit' sebe pobalovat'sya venikom (ili venikami), kak v predbannike, tak i v parilke, ili v vanne, predvaritel'no sliv staruyu ispol'zovannuyu vodu i zameniv eyo na novuyu v kombinacii s predvaritel'no podgotovlennym celebnym nastoem, ili otvarom. Dlya etih je celey mojno ispol'zovat' razlichnye hvoynye i drugie natural'nye celebnye koncentraty, kotorye vsegda prodayutsya v lyubyh aptechnyh kioskah.
Esli u vas net venika, to vmesto nego mojno ispol'zovat' hlopchatobumajnoe ili mahrovoe polotence dlinoy okolo 70-ti sm. Dlya etoy celi zavyajite na ego konce (ili posredine) uzel. V rezul'tate chego, u vas poluchitsya velikolepnyy pohodnyy pribor, kotoryy mojno budet ispol'zovat' ne tol'ko dlya udarnyh tehnik po lyubym trudno dostupnym uchastkam, no i v kachestve massajyora dlya rastiraniya vsego tela.
Esli vy nauchilis' vsyo pravil'no delat', i stali uvereny v sebe, to mojno perehodit' k izucheniyu sleduyuschego etapa. Pri etom vsegda uchityvayte, chto vsyo budet bolee ili menee gramotno prodvigat'sya vperyod, esli vy vsegda stanete nachinat' s poetapnogo razogrevaniya organizma. Povtorenie - Mat' Ucheniya!
Itak, progrev telo i sdelav samomassaj, vy nachinaete obrabatyvat' svoi dyosny yazykom, delaya im razlichnye dvijeniya po ih vnutrenney i vneshney poverhnosti. Delo v tom, chto ochischenie dyosen mojet proizvodit'sya, tol'ko lish' posle togo, kak vashe telo nauchilos' gramotno rasslablyat'sya i vyvodit' shlaki iz organizma, nevziraya na lyubye bolezni. To est' vy uje umeete samostoyatel'no izbavlyat'sya ot stereotipov v myshlenii i strahov. Obychno, v desnah vsyo zablokirovano nastol'ko, chto daje esli vy hotite vyskazat' nechto (chto, na vash vzglyad, ves'ma cenno), to ne mojete sdelat' etogo fizicheski, potomu chto vnutri vas sidit stopor, ne dayuschiy vozmojnosti vyrvat'sya naruju vnutrennemu istochniku informacii.
Kak, kogda, i iz-za chego proizoshla blokirovka dyosen i psihiki? Hotya vsyo, na samom dele, predel'no prosto, i proizoshlo ne za odin den'. Eto sledstvie mnogoletnih i mnogovekovyh privychek, narabotannyh do avtomatizma intuicii ne za odnu reinkarnacionnuyu jizn'. Ved' kogda vy edite, to, obychno, nikogda ne predlagaete i ne delite pischu s Vysshimi silami, predostavivshimi vam eyo, ne govorya uj o chuvstve prostoy blagodarnosti za eto. Chto rassmatrivaetsya Imi, kak obychnoe vorovstvo, podlejaschee surovomu nakazaniyu. Vy eto intuitivno chuvstvuete i zamykaetes' v sebe, kak v rakovine, prinimaya poziciyu beremennoy devstvennicy, v nadejde na to, chto vsyo rassosyotsya, i vosstanovitsya samo po sebe. No, k sojaleniyu, vsyo eto prazdnye mechty, beskontrol'no zarvavshegosya uma.
Chto i kak vy edite? Vredna ili polezna dlya vas eta pischa, i v kakom kolichestve i sochetanii? Vy mnogo skvernoslovite (hotya by i myslenno) i licemerite. Lyubite otdavat' prikazy i pouchat' drugih, a sami pri etom ne stremites' chestno i dobrosovestno ispolnyat' daje svoi pryamye obyazannosti. Potomu chto u vas na pervom meste stoyat yavno zavyshennye prava, a na poslednem - maksimal'no deval'virovannye moral'no-eticheskie cennosti i obyazannosti. Hotya vsyo doljno byt' s tochnost'yu do naoborot: vsegda na pervom meste doljny stoyat' Obyazannosti, a na poslednem - Prava, vytekayuschie iz etih Obyazannostey. Lyubye narusheniya Kosmicheskih Zakonov i Zakonomernostey postepenno blokiruyut normal'nuyu rabotu psihiki i organizma na vseh planah i podplanah Bytiya, vo izbejanie bolee krupnyh karmicheskih nepriyatnostey, chto neizbejno privedyot cheloveka k pechal'nomu finalu. No kogda dyosny nachnut prihodit' v poryadok, to vy pochuvstvuete, chto i kak vam neobhodimo est'. To est' telo i psihika priobretut izbiratel'nost' ne tol'ko v ede, no i vse vashi postupki oni nachnut analizirovat' daje v slovah.
Proydyot ne men'she mesyaca, prejde chem razoydutsya toksiny v dyosnah. Posle chego sleduet perehodit' k ochischeniyu slyoznyh meshochkov. Tak je prodoljaem progrevat'sya po predvaritel'no otrabotannoy sheme, no uje dobavlyaya k ney massaj dyosen. Posle chego pristupaem k rabote so slyoznymi meshochkami. Na kajdyy glaz nujno budet potratit' po 5-7 minut. Podmigivayte odnim glazom tak, slovno vy podtyagivaete ego slyoznyy meshochek vverh, vovlekaya v etu rabotu myshcy toy storony tela, s kakim glazom vy rabotaete. Syuda voydut myshcy schyok, volosyanogo pokrova, uha i daje shei, no tol'ko so storony rabotayuschego glaza. Dalee perehodim v takoy je posledovatel'nosti k rabote nad drugim glazom, vovlekaya v neyo sootvetstvuyuschie gruppy myshc, i tak je rabotaem 5-7 minut. Glavnoe, strogo priderjivaytes' vremennogo faktora pri rabote vseh myshc tela so storony aktivnogo glaza. Etot kompleks mojno povtorit' 2-3 raza. Takaya sinhronnaya rabota s glazami i svyazannymi s nimi myshcami pomojet vam izbavit'sya ot golovnyh boley, snimet ustalost' s glaz, aktiviziruya pri etom funkcii mozga i vsego organizma. Chto pomojet vam stat' bolee energichnymi i podvijnymi v jizni, ved' postaret' vy vsegda uspeete. Na osvoenie i adaptaciyu dannogo glaznogo kompleksa uydyot okolo mesyaca.
Dalee, posle ob'edineniya v odnu gruppu vseh ranee izuchennyh tehnik, pribavim k nim znanie o sne. Po-nastoyaschemu jit', rabotat' i dyshat' polnoy grud'yu tol'ko v dnevnoe vremya sutok (ili v nochnoe) - nepravil'noe predstavlenie o jizni. Nujno nauchit'sya osoznanno jit' i samosovershenstvovat'sya kruglosutochno. Itak, posle togo, kak vy prodelali vse procedury, na kotorye, vozmojno, uje ponadobitsya ne tak mnogo vremeni, syad'te v priyatno goryachuyu vodu i nahodites' v ney v polusonnom sostoyanii, ostaviv v storone vse jiznennye neuryadicy, nevzgody i razlichnogo roda jelaniya. Odnim slovom, osvobodite v priyatnoy dryome svoy um i telo ot vsego, proizoshedshego za den'. Sleva, v rayone plecha, prochuvstvuyte vsyo to, chto nahoditsya s pravoy storony. A sleva, nije poyasnicy, ponablyudayte za vsem, chto nahoditsya sverhu nad golovoy. Vnizu, pod nogami, rassmotrite vsyo to, chto nahoditsya za spinoy. A za spinoy - vsyo to, chto nahoditsya pered vashey grud'yu speredi.
Zatem, izmenite polojenie, v kotorom vy nahodilis' ran'she. Syad'te rovno, dayte vozmojnost' golove neproizvol'no opustit'sya vniz. Oschutite v etom polojenii vse izmeneniya, proizoshedshie s telom. V etoy poze vy, slovno nauchnyy deyatel', analiziruya, otkryvaete v sebe skrytye vozmojnosti duhovnoy i fizicheskoy transformacii. Chto yavno pomogaet priostanovit' v sebe process stareniya. Tak kak razlichnogo roda energii, podobno muzyke, nachinayut svobodno omyvat' vas i protekat' po vsemu telu, osvejaya i omolajivaya ego. Teper' nujno budet eschyo nauchit'sya zapuskat' v deystvie skrytye rezervy i vozmojnosti pomolodevshego organizma. Zabud'te vse umstvennye stereotipy i shtampy o tom, chto vam jivyotsya ploho, chto v jizni mnogo neudach i neuryadic. Syad'te rovno. Vypryamite spinu. Plavno podnimite opuschennuyu golovu, i ulybnites' sebe, zakryvaya i otkryvaya pri etom glaza, zaderjivaya ih v kajdoy faze na neskol'ko sekund. V takom polojenii u vas aktiviziruyutsya dlya produktivnoy raboty nijnie chakry (psihicheskie centry). Snova rasslab'tes', na etot raz v polulejachem sostoyanii, i, zakryv glaza, oschutite predsonnoe sostoyanie, v kotorom vy stanete zapolnyat' sebya svejey energiey.
Plavno podnimaya golovu i medlenno zakryvaya i otkryvaya glaza, vypryamite spinu. Teper' vy uje na sobstvennom opyte znaete, chto stali inym chelovekom. Napolnyaya sebya novymi formami znaniy i energiy i osoznanno nablyudaya za etim processom, vy uje nachinaete ponimat', chto jivyote ne tol'ko radi kogo-to, no i radi sebya. Nahodyas' v etom sostoyanii, vy znaete, chto dlya vosstanovleniya rabotosposobnosti vseh svoih funkciy nujny ne tol'ko fizicheskie uprajneniya i massajnye tehniki, no i kachestvenno novye Znaniya i Energii. I togda, pri perehode k obychnomu snu, vy uje budete tvyordo znat', chto soznatel'nyy son - eto odna iz aktivneyshih form evolyucionnogo razvitiya cheloveka, a ne amorfnogo meduzoobraznogo sostoyaniya. Chto neizbejno privedyot k osoznannomu povedeniyu daje vo sne.